Eihän sitä nyt arjessa aikaa ole nukkua. Pitää siivota, laittaa pyykkiä ja YouTubessa on vielä katsomattomia videoita. Miksi ihmeessä pitäisi nukkua enemmän, kun säännöllisellä kofeiinitankkauksella jaksaa päivän hyvin porskuttaa?

Korkea intensiteetti harjoittelussa on kaksiteräinen miekka. Jos ei treenaa tarpeeksi kovaa, vaan pysyy aina mukavuusalueellaan, ei kehity. Toisaalta jos treenaa liian kovaa, niin ei enää palaudu. Jos ei palaudu, niin ei myöskään kehity. Tarvitaan siis työkaluja harjoittelun intensiteetin hallintaan, jotta intensiteettiä on tarpeeksi, mutta ei liikaa.

Palautumisen määritelmä yksinkertaisimmillaan on paluu normaaliin tai jonkin menetetyn hankkiminen takaisin. Urheilusta ja suorituskyvystä puhuttaessa kaipaamme laajemman määritelmän, koska pelkkä “palautuminen” ei riitä suorituskyvyn kehittymiseen.

Lupasin kirjoitella teille sykealueharjoittelusta omien kokemusteni kautta. Kuten varmaan aiemminkin on tullut selväksi, kävin reilu vuosi sitten Kunnonpaikassa syketasotestissä. Tässä siis poljettiin kuntopyörää nousevalla vastuksella uupumukseen asti ja otettiin verinäyte laktaatin mittaamista varten aina vastuksen noustessa.

Constantly varying functional movements performed at high intensity. Moving fast, lifting weights and learning skills. The goal in CrossFit is to get better at every aspect and improve the work capacity across broad time and modal domains. But what about the low heart rate training? This article observes the role of low heart rate training for a CrossFit athlete and its' necessity in order to become a better athlete.